Teadlik vaikimine võib olla võimalus pigem ümber rühmituda kui võõranduda.
Vaikus pärast tüli on oluline, sest sõnad võivad kergesti muutuda relvadeks / foto pixabay.com
Ameerika psühholoog Mark Travers rääkis, millised vaikimise viisid aitavad paaridel pärast tüli paraneda.
“Sageli võtame vaikimist pärast tüli kui murettekitavat märki – see tundub ebamugav, ebamugav või isegi emotsionaalselt hävitav. Kuid mitte kõik vaikimine ei ole ühesugune. Tugeva pinge hetkedel võivad sõnad kergesti muutuda relvadeks. Teadlik vaikimine võib seevastu muutuda “pausinupuks” – võimaluseks end ümber rühmitada, mitte distantseeruda,” märkis ta oma artiklis Forbesile.
Siin on kolm võimsat vaikimise liiki, mida ta loetles:
Vaikimine eneseregulatsiooni huvides. Selline vaikimine on üks kaitsevorm. See tekib siis, kui üks või mõlemad partnerid teevad teadlikult pausi, et tegeleda oma füsioloogiliste ja emotsionaalsete reaktsioonidega, selle asemel, et lasta ärevusel juhtida vestlust. Taganeda kavatsusega: “Ma tahan seda arutada, aga mul on vaja 10 minutit, et taastuda.” Kasutage seda aega selleks, et liikuda, hingata sügavalt sisse, pesta nägu külma veega – kõike, mis aitab teil “jahtuda”. Tulge tagasi, kui teie toon vastab teie tähelepanule ja hoolivusele.
Vaikus mõtisklemiseks. See on sissepoole pöördumine iseendasse. See on hetk, mil te lõpetate vaimse vaidlemise ja hakkate küsima: “Mida ta tegelikult mõtles?”. Te ei mõtle mitte ainult oma partneri sõnadele, vaid ka oma reaktsioonile. See, mis tundus rünnakuna, võib osutuda haavatavaks sooviks läheduse järele. Selle sõnumi kuulamine saab toimuda ainult vaikides. Ärge kiirustage suhet “parandama”. Lubage endal teisiti mõelda ja tunda.
Loe ka:
Vaikus, et taasühineda. Pärast konflikti, isegi kui pinge on vaibunud, võivad sõnad jääda raskeks. Siinkohal aitab taastumisvaikus; see “räägib” mitte distantsist, vaid sügavast usaldusest. 2014. aasta uuringus ajakirjas Personality and Social Psychology Bulletin leiti: kui võõraste vahelises vestluses tekitavad pausid ärevust, siis lähedastes suhetes võetakse neid vastastikuse mõistmise märgina.
Tuletame meelde, varem kirjutas My, millised meeste omadused “ajavad hulluks” kõrgema klassi naisi.
